7 nhóm thực phẩm tốt cho thính lực

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, những khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì khả năng nghe của con người. Nhờ đôi tai chúng ta có thể khám phá được thế giới qua sóng âm thanh bắt được từ xung quanh. Chính vì vậy hãy sử dụng những nhóm thực phẩm tốt cho thính lực dưới đây để đảm bảo đôi tai của bạn luôn khỏe mạnh.

Các thực phẩm giàu Kali: Chuối, mơ, dưa hấu, cam, rau chân vịt

Mức Kali có trong cơ thể sẽ bị giảm khi chúng ta già đi. Tai đặc biệt nhạy cảm với sự suy giảm của Kali, nó đóng vai trò lớn để các tế bào tương tác bên trong tai. Các thực phẩm có chứa Kali giúp cơ thể chống lại sự lão hóa của các cơ quan thính giác và thậm chí nó còn giúp ngăn chặn các tiếng ồn liên quan đến việc mất thính lực

Nhóm thực phẩm chứa nhiều K
Nhóm thực phẩm chứa nhiều K

 

Nhóm thực phẩm giàu Omega 3 axit béo

Omega 3 là chất béo có lợi cho sức khỏe được tìm thấy trong nhiều loại hạt, ngũ cốc, đậu và các loại dầu. Những chất béo này có tác dụng giảm chứng viêm gây ra những tổn thương cho biểu mô và rất có lợi cho hệ tim mạch. Omega3 cũng rất có lợi trong việc phòng chống điếc tai do tuổi tác.

Bạn có thể tìm thấy Omega3 trong hạt óc chó, đậu, dầu oliu, dầu dừa

Các thực phẩm chứa Magie

Khoáng chất này giúp chúng ta đối phó với sự căng thẳng. Nó đã được chứng minh là có vai trò trong việc làm tăng mẫn cảm, giảm ù tai và ngăn ngừa mất thính lực. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu Magie như hạnh nhân, gạo nâu, rau lá xanh, lúa mạch, astiso, các loại đậu, bí ngô.

Các thực phẩm chứa Magie
Các thực phẩm chứa Magie

Các thực phẩm có chứa Vitamin C và E

Hai loại Vitamin này hoạt động như một chất chống Oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Vitamin E khôi phục lại các mạch máu và dây thần kinh xung quanh tai trong khi vitamin C tăng cường chức năng miễn dịch để chống lại sự nhiễm trùng tai.

Vitamin C sẽ có nhiều trong trái cây họ cam quýt, các loại thảo mộc tươi, ổi, dâu tây. Vitamin E có trong quả hạnh, hạt hướng dương, xoài, dầu ô liu,..

Loại thực phẩm giàu vitamin E và vitamin C bao gồm ớt chuông, bông cải, đu đủ, kiwi.

Nhóm thực phẩm chứa Vitamin E
Nhóm thực phẩm chứa Vitamin E

Vitamin D

Vitamin D rất hiếm thấy trong những thực phẩm tự nhiên nhưng nó lại vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người , cụ thể là đối với cơ quan nội tạng. Vitamin có vai trò kiểm soát cân nặng để hình thành xương. Trong những năm gần đây, Vitamin D được biết đến trong công tác phòng phòng chống các bệnh về thính lực. Vitamin D có đặc tính kháng viêm và tăng cường xương nhỏ trong tai.

Người ta lấy Vitamin D cho cơ thể từ ánh sáng mặt trời, nấm, vi tảo, địa y. Để tăng cường vitamin D, hãy dành vài phút để tắm nắng mỗi ngày.

Thực phẩm chứa nhiều Folate

Folate được chứng minh có tác dụng làm chậm sự lão hóa của cơ quan thính giác do tuổi tác. Loại vitamin nhóm B này từ lâu đã được biết đến như một thần dược trong việc ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh. Nó đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của bạn trong suốt cuộc đời. Folate có thể tan trong nước và không được lưu trữ tốt trong cơ thể. Vì vậy, hãy bổ sung những thực phẩm này hằng ngày.

Folate có nhiều trong bông cải xanh, măng tây, rau chân vịt, các loại rau lá xanh, đậu lăng, bơ.

Thực phẩm chứa nhiều Folate
Thực phẩm chứa nhiều Folate

Thực phẩm chứa Vitamin B12

Đối với những người ăn chay sẽ gặp khó khăn hơn trong việc bổ sung Vitamin B12. Vì loại này chỉ có một lượng nhỏ trong các sản phẩm hữu cơ, sau khi được đưa vào bên trong cơ thể sẽ tạo ta những lợi khuẩn trong đường ruột. Thiếu hụt Vitamin B12 có thể dẫn đến mất thính lực.

Sử dụng các loại các loại rong biển để bổ sung Vitamin B12 cho cơ thể.

Trên đây là 7 nhóm thực phẩm tốt cho thính lực. Chúc các bạn sẽ áp dụng thành công cho chế độ ăn uống của mình. 

Nếu các bạn đang gặp các vấn đề về thính giác. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và thăm khám miễn phí. 

XEM THÊM: 

7 nguyên nhân gây mất thính lực mà bạn có thể chưa biết

Quai bị ảnh hưởng đến thính giác như thế nào?

________________________

TRỢ THÍNH CHÂU ÂU

Cơ sở 1: 29 Giải Phóng, phường Đồng Tâm, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
Cơ sở 2: 62 Đinh Tiên Hoàng, TP. Huế
Số điện thoại: 098 355 0486 – Hotline: 0247.302.6626
Email: trothinhchauau@gmail.com
Website: trothinhchauau.vn

 

Tags: ,

Bình luận facebook