Thiếu máu não là một tình trạng khá phổ biến. Người bị thiếu mãu não sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng thiếu máu não, và cách phòng ngừa hiệu quả? Hãy cùng Trợ thính Châu Âu tìm hiểu dưới bài viết dưới đây.

1. Thiếu Máu Não Là Gì?

Thiếu máu não là tình trạng lưu lượng máu lên não giảm sút, khiến các tế bào não không nhận đủ oxy và dưỡng chất để hoạt động. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, thiếu máu não có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như suy giảm trí nhớ, đột quỵ, thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng.

2. Nguyên Nhân Gây Thiếu Máu Não

Thiếu máu não có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó phổ biến nhất là:

• Xơ vữa động mạch: Các mảng bám cholesterol tích tụ trong thành mạch khiến máu khó lưu thông lên não.
• Huyết áp thấp: Huyết áp không đủ mạnh để đẩy máu lên não, gây ra tình trạng thiếu oxy.
• Thoái hóa đốt sống cổ: Các đốt sống bị thoái hóa có thể chèn ép mạch máu, làm giảm lượng máu lên não.
• Căng thẳng, stress kéo dài: Gây rối loạn tuần hoàn máu và làm tăng nguy cơ thiếu máu não.
• Thiếu máu do thiếu sắt: Khi cơ thể không có đủ sắt để sản xuất hemoglobin, máu không thể vận chuyển đủ oxy lên não.
• 

3. Triệu Chứng Của Thiếu Máu Não

Thiếu máu não có thể biểu hiện qua nhiều dấu hiệu khác nhau, bao gồm:

• Đau đầu, chóng mặt: Cảm giác đau âm ỉ, đặc biệt là vào buổi sáng.
• Hoa mắt, mất thăng bằng: Nhất là khi thay đổi tư thế đột ngột.
• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc: Gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
• Suy giảm trí nhớ, khó tập trung: Hay quên, khó tiếp thu thông tin mới.
• Tê bì chân tay: Do lưu lượng máu kém, các dây thần kinh bị ảnh hưởng.
• 

4. Cách Phòng Ngừa Thiếu Máu Não Hiệu Quả

Để giảm nguy cơ thiếu máu não, cần áp dụng các biện pháp sau:

🏃‍♂️ Duy trì lối sống lành mạnh

• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội.
• Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế stress bằng cách thiền, nghe nhạc, tham gia hoạt động giải trí.
• 

🥗 Chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 (cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó) giúp cải thiện tuần hoàn máu.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa vitamin C, E giúp bảo vệ thành mạch.
• Hạn chế chất béo bão hòa, thức ăn nhanh, đồ uống có cồn.
• 

🛌 Ngủ đủ giấc, điều chỉnh tư thế ngủ

• Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để não có thời gian phục hồi.
• Tránh kê gối quá cao, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.

🏥 Kiểm tra sức khỏe định kỳ

• Theo dõi huyết áp, mỡ máu và đường huyết thường xuyên.
• Nếu có triệu chứng kéo dài, hãy đi khám bác sĩ ngay để phát hiện và điều trị kịp thời.

5. Kết Luận

Thiếu máu não không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Việc phòng ngừa từ sớm bằng chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn bảo vệ hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ và sống khỏe mạnh hơn.

🔹 Hãy chia sẻ bài viết này để giúp người thân và bạn bè nhận biết và phòng tránh thiếu máu não hiệu quả nhé! 💙